CORSI AEROBICI (area green)
| Circuit Training | Allenamento a percorso, che comprende diverse stazioni fisse. Esercizi a tempo sviluppano la forza veloce e quella resistente, utilizzando tutte le fasce muscolari. Nelle varie stazioni si alternano esercizi a corpo libero, con attrezzi, con i pesi e recupero attivo nell’intervallo. Divertente ed indicato per i principianti. |
| Fit Boxe | Allenamento ispirato alla nobile arte del combattimento, si compone di una serie di movimenti coordinati a tempo di musica e con l’ausilio dei sacchi. Si ottiene il duplice beneficio di scaricare lo stress giornaliero e fare il pieno di energia positiva. E’ un mix di benessere e piacere, praticabile ad ogni età. |
| Functional | Allenamento finalizzato a bruciare grassi, tonificare ed aumentare la resistenza muscolare. Si basa su di un lavoro a circuito, che prevede l’utilizzo di esercizi funzionali (quelli, che utilizzano l’instabilità per stimolare ed allenare il controllo motorio e posturale del corpo), sempre vari lezione dopo lezione. |
| Gag | Allenamento mirato a tonificare e definire gambe, addominali e glutei. Prevede l’esecuzione di esercizi a corpo libero e con l’utilizzo di piccoli attrezzi da palestra. Serve a modellare principalmente la parte inferiore del corpo, migliorando lo stato tonico-trofico degli arti inferiori. |
| Hi-Low | La lezione combinata è la più utilizzata nelle classi di aerobica, perché unisce in modo fluido e dinamico i passi dell’alto e del basso impatto. Viene modulata dall’alternanza di passi eseguiti, dai più semplici ai più complessi, mantenendo l’intensità dello sforzo sempre all’interno della zona allenante e sviluppando una corretta risposta neuro-muscolare. |
| Pilates | Allenamento, che mira a rafforzare il corpo, tonificandolo e modellandolo. Insegna a correggere la postura, a migliorare l’armonia, la precisione e la fluidità dei movimenti. Attraverso una logica successione di esercizi conduce la mente a cooperare con il corpo nella ricerca comune del controllo dei movimenti, coordinandoli alla respirazione. |
| Pump | Allenamento di tonificazione, che coinvolge otto tra i principali gruppi muscolari. Si utilizzano prevalentemente bilanciere e pesi (da leggeri a moderati), realizzando un alto numero di ripetizioni. Il risultato è il rassodamento generale del corpo, lavorando a tempo di musica. |
| Step & Tone | Allenamento cardiovascolare, che si effettua con l’ausilio di una piattaforma portatile. Combina l’esercizio aerobico (di salita e discesa dallo step) con quello finalizzato alla tonificazione generale, seguendo il ritmo costante e motivante della musica. Adatto a tutti. |
| Total Body | Allenamento completo, che stimola l’intero apparato muscolare. Si alternano fasi di lavoro aerobico a fasi di tonificazione specifica soprattutto di braccia, gambe, glutei e addominali. Mediante l’utilizzo anche di piccoli attrezzi, il risultato è quello di bruciare molte calorie e aumentare il tono muscolare generale. |